Tâm lý học tích cực (Positive Psychology)

  • 25/06/2019 11:33
  • 289

Lĩnh vực Tâm lý học tích cực được xuất hiện chính thức từ những năm 80 của thế kỷ XX. Đây là ngành nghiên cứu về các yếu tố dẫn đến tư duy tích cực, hành động tốt đẹp và kết quả tối ưu của một cá nhân hay tổ chức.

Lĩnh vực Tâm lý học tích cực được xuất hiện chính thức từ những năm 80 của thế kỷ XX. Đây là ngành nghiên cứu về các yếu tố dẫn đến tư duy tích cực, hành động tốt đẹp và kết quả tối ưu của một cá nhân hay tổ chức. Tâm lý học tích cực cũng là ngành ngiên cứu các yếu tố tạo nên hạnh phúc. Cốt lõi của việc nghiên cứu không phải là để thay đổi hay cải thiện nhược điểm ở mỗi cá nhân mà là tìm ra các ưu điểm hoặc tố chất tích cực. Mục đích quan trọng nhất là nhân rộng khái niệm hạnh phúc đích thực (authentic happiness) thông qua mục đích sống tốt đẹp.

 

Các yếu tố giá trị nào có tác động nhiều nhất đến hạnh phúc cá nhân? Các nhà nghiên cứu liệt kê các yếu tố sau:

•    Kiến thức: sáng tạo, ham học hỏi, hiểu biết, mở rộng tầm nhìn 
•    Lòng can đảm, kiên trì, trung thực
•    Lòng nhân ái, tử tế, công bằng
•    Sự tha thứ, khiêm nhường, kỷ luật bản thân
•    Cảm nhận vẻ đẹp, tư duy tích cực
•    Niềm tin, hy vọng, tâm linh

Như vậy, chúng ta có thể học cách hạnh phúc không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Có rất nhiều điều đơn giản chúng ta có thể làm để hạnh phúc hơn mỗi ngày.

1.    Tránh nhầm lẫn thành công với hạnh phúc 
2.    Kiểm soát cuộc sống và lịch làm việc cá nhân
3.    Tìm công việc hay sở thích mà bạn có thể tận dụng và phát huy thế mạnh cá nhân
4.    Tập thể dục đều đặn và ăn uống điều độ
5.    Dành thời gian quan tâm chăm sóc những người quan trọng với bạn
6.    Giúp đỡ, hỗ trợ người khác
7.    Thể hiện lòng biết ơn và suy nghĩ tích cực
8.    Tận hưởng niềm vui dù là nhỏ
9.    Theo đuổi mục đích sống có ý nghĩa.

Quan điểm nhầm lẫn về hạnh phúc
Dưới đây là 7 quan điểm phổ biến về bản chất của các yếu tố được cho là tạo nên hạnh phúc. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu đã đưa ra ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy những quan điểm này không còn đúng trên thực tế. 
•    Hạnh phúc phụ thuộc vào số lượng và chất lượng của những điều xảy đến đối với chúng ta
•    Người khuyết tật ít hạnh phúc hơn
•    Người trẻ tuổi hạnh phúc hơn người già
•    Người hạnh phúc nhất cũng là người đã từng trải nghiệm bất hạnh nhiều nhất
•    Người thông minh hơn sẽ hạnh phúc hơn
•    Con cái sẽ giúp các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn 
•    Càng kiếm được nhiều tiền  người ta càng hạnh phúc

 

(Nguồn: “50 Ideas You Really Need to Know about Psychology”, Adrian Furnham © 2008, Quercus Editions Ltd, London – UK, pp 52-55)